Скачати Як з тривожного з низькою самооцінкою стати впевненим

Щоб людині подолати страхи, тривоги, невпевненість, схильність жаліти себе, низьку самооцінку ... вийти на інший рівень у відносинах - йому потрібно зламати свою стару розумову ланцюжок і створити нову.
Створити нові зв'язки в мозку, зробити їх новий порядок, зміцнити їх так, щоб електроімпульс в мозку рухався саме по цьому ланцюжку при будь-яких дратівливих обставин, тобто, навіть в ситуації відсутності усвідомленого контролю - можливо тільки одним-єдиним способом «без застосування лоботомии» : за допомогою здійснення нових вчинків, незвичних для цієї людини.

Нові вчинки - нова зв'язок мозку. Нова зв'язок - нові реакції. Інші реакції - інша психіка, інше життя, інші результати.

Так, людині всього лише треба почати діяти по-іншому, ламати свої поведінкові стереотипи і сформується його нова психіка.

Поїхали цей підхід освоювати ?!

Починаємо з того, що вчимося в будь-який дратує ситуації дуже конкретно промовляти собі - що ми тут чекали від іншого, але поки не дочекалися ... і тому - ми про це йому дуже ввічливо скажімо!

Розумієте?

Сили потрібно витрачати нема на роздратування і не на подальшу утилізацію цього роздратування в якихось обурених розмовах про несправедливість життя, а сили треба направити, щоб навчити себе розуміти - чого конкретно я хочу від іншої людини, а він чомусь на мою «мукання -молчанію »не здогадується. Значить, ми про це твердо і спокійно скажімо, не чекаючи, що він сам, нарешті, прозріє, дивлячись на нашу нещасну чи бурхливу фізіономію. На нашу обурену фізіономію він ще може і образитися ... Тому, є роздратування, яке невпевнена людина ще і ховає ...

Загалом стільки маніпуляцій і все мимо, а потрібно всього лише, навчитися розуміти - які права я тут повинен вміти озвучити!

наприклад:

- ви дзвоните і дізнаєтеся про борг ...

- вам відповідають «грошей немає» ...

- є три частих варіанти: мовчки прийняти; обізвати свинею; або зателефонувати і розповісти інший подрузі яка «хтось» свиня - коли її треба було виручити, ви виручили, а вона тепер ...

А що насправді в цій ситуації «Не віддання» ви хотіли?

Розповісти комусь, що хтось свиня?

Скоріш за все ні.

Припускаю, що ви хотіли, щоб вам гроші віддали найближчим часом. Про це і скажіть, не мовчіть. До речі, сказати комусь, що він свиня, ви теж цього не хотіли і не хочете, тому що вам все одно свиня він чи ні, вам важливо, щоб вам віддали борг! Це розумійте і пам'ятайте!

- Підкажи мені, будь ласка, коли найближчим часом ти зможеш мені гроші віддати?
- ...Ну я не знаю...….................................
- Я розумію твої проблеми; і свій внесок, щоб допомогти їх тобі дозволити, я зробила. Зараз я прошу тебе призначити точний термін, коли ти будеш готова віддати борг.

Чи не закінчуєте розмову, поки дату не почуєте.

Або інший приклад.

Пізно ввечері дзвонить подруга поговорити ...

Часто бувають думки: ну що вона сама не розуміє ... що вже пізно ... не час ...

Невпевнена людина мовчить, бо в цій ситуації йому потрібно вміти чітко сформулювати, а - що він сам зараз хоче? Що він хоче, а йому не дають це реалізувати?

Розумієте, увагу не на своєму обуренні кимось, а на своє бажання: чого я зараз хочу?

Швидше за все хочу, щоб подруга передзвонила в інший час.

І про це їй і треба сказати. Дуже ввічливо і твердо.

Тепер ваше завдання для розвитку цієї навички - точне розуміння чого хочу я від іншого - наступне: на першому етапі у всіх ситуаціях, які у вас викликали напруження в стосунках з іншими людьми - тобто ви робили і говорили не те, що вам хотілося, після всіх цих ситуацій, сядьте і подумайте «чого ви хотіли в цій ситуації?», а потім сформулюйте своє бажання у ввічливій формі.

Звертаю вашу увагу, ваше роздратування показує: ви думаєте, що у вас є право щось отримати - гроші, або щоб вас не турбували ... - але вам це не дають, добровільно. І, якщо ви мовчите, то ви, не взяли на себе відповідальність це право спокійно доносити людям. Нехай, мовляв, вони самі здогадаються! Вони не здогадаються. У них інші завдання - відвоювати собі побільше прав.

Починайте доносити. Без образ. І ви станете впевненим людиною!

Запам'ятали, як ви починаєте ставати впевненим людиною?

Спочатку після будь-яких ситуацій, де ви відчували роздратування (значить, ви погоджувалися робити не те, що хотіли б робити), ви продумуєте, як в тій ситуації було б чемно настояти на своїх правах.

До вас полізли з моралями, які ви не хочете слухати ... але слухаєте ...

Як ви зупините ввічливо людини, наприклад, який розуміє, що забувся?

А як ви зупините того, хто твердо вірить, що у нього є право повчати вас?

На роботі хтось не зробив вчасно свою частину звіту та затримує вас ...

Що викликає ваше роздратування, які ваші права порушує ця людина? Як ви у ввічливій формі озвучите і відстоїте ці свої права?
Шлях до впевненості починається з цього аналізу:

- які саме мої права порушив людина?

- у мене насправді є ці права?

- як у ввічливій формі вимагати їх виконання?

Точно встановити свої права - це левиний внесок в вашу впевненість. А далі вже снайперський постріл - ввічлива формулювання заяви про свої права.

Друзі, коли ви робите подібний аналіз заднім числом, то у вас є можливість порадитися з людьми, які, наприклад, краще розуміють, де чиї права і як виглядає ввічлива форма сповіщення про свої права порушнику.

Невпевненість - це невміння розібратися в своїх правах і невміння ввічливо про них заявляти.

Впевненість - це вміння точно бачити свої права і вміння твердо і ввічливо їх позначати.

Вчіться цьому вмінню!

Попрацювавши так місяць-два, вклавшись в такі когнітивні репетиції, ви натренуєте свій мозок бачити ваші права і формулювати їх у ввічливій і твердій формі для іншого.

А потім вже наступний крок.

Провівши такі спостереження, тепер ви можете цілком спрогнозувати наперед, де і коли ваші знайомі люди поводяться, викликаючи ваше незгоду з чимось, у що вони хочуть вас залучити проти вашої волі.

Подумайте, як ви у ввічливій формі позначили свої права в цих ситуаціях. Вивчіть ці формулювання. І скажіть їх в потрібний момент, вже не заднім числом, а прямісінько «до обіду».

При такому підході до організації нових вчинків процес перебудови вашої психіки почне здійснюватися в геометричній прогресії.

Через пару місяців ви себе не впізнаєте, а через рік ви будете собою пишатися.

Головне, тренуйтеся! Робіть нові вчинки!