Розділи сайту
Головні новини
- Магія чисел: як дата твого народження визначає твою долю
- За законами нумерології в нашій даті народження закладено особливу кількість долі, яка визначає не тільки характер, а й шлях у житті. Ми дізналися, як його правильно розрахувати – і жити у гармонії із собою.
- Фонд Unchain Fund запустив банківську картку, на яку регулярно надсилає €25 для жінок та дітей.
- Фонд Unchain Fund запустив банківську картку, на яку регулярно надсилає €25 для жінок та дітей.
- Як подати заявку на компенсацію втраченого через війну житла?
- Отримати компенсацію за втрату житла через бойові дії тепер можна через мобільний додаток..
- Українські лікарі та психологи консультують безкоштовно та онлайн. Куди звертатися за допомогою
- Клініки, сервіси та платформи, які допоможуть подбати про фізичне здоров'я та ментальний стан
- Житло для біженців. Адреси, сайти, телефони, телеграм-канали, що допоможуть знайти притулок в Україні.
- Укрзалізниця вже кілька днів поспіль запускає додаткові потяги на Західну Україну зі Східної, щоб евакуювати мешканців із територій, де окупант веде агресивні бойові дії. Ось список контактів, які допоможуть виїхати з небезпечної території та знайти тимчасове житло на Західній Україні.
Книги українською » Енциклопедія практичної психології » Особистість, соціум » Людям, захопленим самоїдством, рекомендую
загрузка...
- Розділ: Особистість, соціум
|
«Дистанція» - система саморозвитку, що дає відмінні результати, які гармонійно вбудовуються в повсякденні справи. Виконуючи вправи «Дистанції», ти реально усвідомлюєш, що в твоєму житті відбуваються кардинальні зміни. І це зміни на краще.
Протягом місяця я працювала з вправою «Ошибочка», яке вчить спокійно ставитися до своїх випадковим промахів, невдач, безглуздих помилок.
Вправа «Ошибочка» - це вправа - ритуал, що складається з трьох частин, які виконуються в певній послідовності: «Ошибочка. Я хороший. Працювати! ». Слова і обов'язкові жести ритуалу можна виконувати як реально, так і в уяві.
Працюючи над вправою, я відстежувала невдалі ситуації, прагнула спокійно, без виправдань і переживань їх виправляти. Ритуал «Ошибочка. Я хороша. Працювати! »« Заземлюючих »емоції, налаштовував на конструктивні рішення. Звіти з виконання вправи сприяли опрацюванню ситуації, її осмислення, правильних висновків на майбутнє.
«Зима. Січень. Різдвяні канікули. З чоловіком зібралися поїхати на машині в гості. Перед виходом вирішила залишити зарплатні картки вдома, витягла з гаманця, поклала і з радістю вирушила в подорож.
Помилочка. Я хороша. Шукаємо. Посміхаємося. Кінець лютого. Картки поки не знайшла ...
Використовую карту «Мир», активно підтримую вітчизняну платіжну систему.
Р.S. «Знайшла! УРА! Я хороша! Посміхаємося! »
Висновок: «Поспішиш - людей насмішиш», все треба робити вчасно.
Іноді в ситуаціях промаху, обурюючись, випалюю фразу «Ялинки-палиці!», Роздратування різко пронизує все тіло, залишаючи відчуття скутості і напруги.
Фраза «Ошибочка. Я хороша »немов дотик маминих рук:« Нічого страшного. Так буває. Ти впораєшся". Схрестивши руки на грудях, ніжно погладжуючи себе по плечах, вимовляю: «Я хороша. Я хороша. Я хороша ... »Посміхаюся. Розслабляюся. Спокійно оцінюю ситуацію, приймаю рішення, починаю діяти.
«Вечір. Кухня. Дзвінок. Сережки поклала на стіл. Забула. Не помітивши, сережки змітаю зі сміттям у відро.
Ванна. Люстерко. Вмиваюся. І раптом згадую: «Сережки! Де? Помилочка - я хороша - вперед на кухню! ».
Вечір. Кухня. Відро. Сережки. Посміхаюся: «Все добре, що добре закінчується!»
Висновок: Речі необхідно прибирати відразу на своє місце.
Працюючи над вправою «Ошибочка», я отримала досвід спокійно, без виправдань, агресії, тривоги ставитися до своїх випадковим промахів, знаходити правильні рішення, робити висновки на майбутнє.
«Ранок. Збираюся на роботу. Перед виходом з дому перевірила сумку. Телефон, окуляри - на місці. Молодець!
Вулиця. Північний вітер обпікає щоки. Я швидким кроком йду на роботу. Шапка, комір вкрилися сріблястим інеєм. Холодно.
У кабінеті тепло і затишно. Сідаю за стіл. Відкриваю окулярник і завмираю від подиву: він порожній, окуляри залишилися вдома. «Ошибочка. Я хороша. Вперед, додому! ».
Зима. Робота. Дорога. Будинок. Окуляри. Гарний настрій!"
Висновок: «Довіряй, але перевіряй». Завжди обов'язково перевіряй наявність очок в окулярника.
До своїх промахів я завжди ставилася негативно, переживала, займалася самоїдством. Вправа «Ошибочка» внесло корективи, дало можливість подивитися на свої невдалі ситуації з іншого боку.
По-перше, нічого панікувати, в житті всяке буває.
По-друге, негативне ставлення до ситуації обов'язково міняємо на позитивне. Наприклад, розглядаємо промах як урок, який тебе чогось хорошого вчить.
По-третє, для прийняття правильного рішення необхідно гаряче серце і холодний розум. Слова і жести ритуалу «Ошибочка. Я хороша. Працювати! », Володіючи психотерапевтичний ефект, знімають напругу, налаштовують на дію:« Працювати! »
Вправа «Ошибочка» корисно всім, особливо людям, захопленим самоїдством. Перевірено. Рекомендую.
Протягом місяця я працювала з вправою «Ошибочка», яке вчить спокійно ставитися до своїх випадковим промахів, невдач, безглуздих помилок.
Вправа «Ошибочка» - це вправа - ритуал, що складається з трьох частин, які виконуються в певній послідовності: «Ошибочка. Я хороший. Працювати! ». Слова і обов'язкові жести ритуалу можна виконувати як реально, так і в уяві.
Працюючи над вправою, я відстежувала невдалі ситуації, прагнула спокійно, без виправдань і переживань їх виправляти. Ритуал «Ошибочка. Я хороша. Працювати! »« Заземлюючих »емоції, налаштовував на конструктивні рішення. Звіти з виконання вправи сприяли опрацюванню ситуації, її осмислення, правильних висновків на майбутнє.
«Зима. Січень. Різдвяні канікули. З чоловіком зібралися поїхати на машині в гості. Перед виходом вирішила залишити зарплатні картки вдома, витягла з гаманця, поклала і з радістю вирушила в подорож.
Помилочка. Я хороша. Шукаємо. Посміхаємося. Кінець лютого. Картки поки не знайшла ...
Використовую карту «Мир», активно підтримую вітчизняну платіжну систему.
Р.S. «Знайшла! УРА! Я хороша! Посміхаємося! »
Висновок: «Поспішиш - людей насмішиш», все треба робити вчасно.
Іноді в ситуаціях промаху, обурюючись, випалюю фразу «Ялинки-палиці!», Роздратування різко пронизує все тіло, залишаючи відчуття скутості і напруги.
Фраза «Ошибочка. Я хороша »немов дотик маминих рук:« Нічого страшного. Так буває. Ти впораєшся". Схрестивши руки на грудях, ніжно погладжуючи себе по плечах, вимовляю: «Я хороша. Я хороша. Я хороша ... »Посміхаюся. Розслабляюся. Спокійно оцінюю ситуацію, приймаю рішення, починаю діяти.
«Вечір. Кухня. Дзвінок. Сережки поклала на стіл. Забула. Не помітивши, сережки змітаю зі сміттям у відро.
Ванна. Люстерко. Вмиваюся. І раптом згадую: «Сережки! Де? Помилочка - я хороша - вперед на кухню! ».
Вечір. Кухня. Відро. Сережки. Посміхаюся: «Все добре, що добре закінчується!»
Висновок: Речі необхідно прибирати відразу на своє місце.
Працюючи над вправою «Ошибочка», я отримала досвід спокійно, без виправдань, агресії, тривоги ставитися до своїх випадковим промахів, знаходити правильні рішення, робити висновки на майбутнє.
«Ранок. Збираюся на роботу. Перед виходом з дому перевірила сумку. Телефон, окуляри - на місці. Молодець!
Вулиця. Північний вітер обпікає щоки. Я швидким кроком йду на роботу. Шапка, комір вкрилися сріблястим інеєм. Холодно.
У кабінеті тепло і затишно. Сідаю за стіл. Відкриваю окулярник і завмираю від подиву: він порожній, окуляри залишилися вдома. «Ошибочка. Я хороша. Вперед, додому! ».
Зима. Робота. Дорога. Будинок. Окуляри. Гарний настрій!"
Висновок: «Довіряй, але перевіряй». Завжди обов'язково перевіряй наявність очок в окулярника.
До своїх промахів я завжди ставилася негативно, переживала, займалася самоїдством. Вправа «Ошибочка» внесло корективи, дало можливість подивитися на свої невдалі ситуації з іншого боку.
По-перше, нічого панікувати, в житті всяке буває.
По-друге, негативне ставлення до ситуації обов'язково міняємо на позитивне. Наприклад, розглядаємо промах як урок, який тебе чогось хорошого вчить.
По-третє, для прийняття правильного рішення необхідно гаряче серце і холодний розум. Слова і жести ритуалу «Ошибочка. Я хороша. Працювати! », Володіючи психотерапевтичний ефект, знімають напругу, налаштовують на дію:« Працювати! »
Вправа «Ошибочка» корисно всім, особливо людям, захопленим самоїдством. Перевірено. Рекомендую.
- Коментарі до книги [0]
<
|
<
|