Способи продовжити своє життя

Середня тривалість життя протягом останнього століття постійно збільшувалася, і зараз середній японець живе 82 роки, росіянину, за даними ООН, поки відведено лише 70. Виживаємо як можемо - є дещо цікавіше зарядки, вегетаріанства і утримання від спиртного.

 

Згідно зі звітом, опублікованим в журналі «Алкоголізм: клінічні та експериментальні дослідження», спостереження показали, що помірне споживання алкоголю (від одного до трьох напоїв в день) пов'язане з найнижчими показниками смертності, в той час як повне утримання від алкоголю збільшує ризики. Більше того: дослідження показало, що рівень смертності у людей, які взагалі не п'ють, насправді вище, ніж у запійних алкоголіків.
Це не означає, що потрібно щовечора кінчати пляшку «Джека Деніелса». Експерти рекомендують помірність і червоне вино, оскільки вважається, що червоний виноград покращує циркуляцію крові і сприятливо впливає на серце.

Наука довела, що можна з повним правом вважати ідіотами людей, які закликають до стриманості. «Не хочеш повернутися до себе? Це допоможе тобі жити довше! »Але світлі уми, які проводили панельне дослідження в місті Керфіллі, виявили, що сексуальна активність робить« захисну дію »на здоров'я. Хоча дослідження зосереджено на тих плюсах, які від регулярної сексуальної активності можуть отримати чоловіки (просто пропустіть цю подробицю, коли намагаєтеся підчепити дівчину), існують свідчення того, що і жінки не залишаються у програші.
Секс покращує фізичне самопочуття, знімає стрес і прискорює роботу мозку. Крім того, дослідження показало, що чоловіки, часто досягають оргазму (близько ста разів на рік), можуть розраховувати продовжити своє життя на строк від трьох до восьми років і знизити ризик смертельного результату на 50%.

Дослідження, опубліковане в «Журналі епідеміології і громадського здоров'я», показує, що щоденний шопінг сприяє зниженню смертності на 28% у чоловіків і на 23% у жінок. Це не означає, що потрібно видоїти свої рахунки в спробі поліпшити здоров'я. Плюси шопінгу не в тому, щоб купувати більше речей, - вони в тому, щоб більше ходити і більше спілкуватися з людьми.

Справа не тільки в тому, що сміх просто робить вас щасливішими. Норвезькі вчені з'ясували, що той, хто відноситься до життя з гумором, може розраховувати на додаткові вісім років життя.
Сміх середньої інтенсивності допомагає зберігати кровоносні судини еластичними. А ось істеричний сміх може занадто сильно стимулювати внутрішні органи, що може повести до проблем зі здоров'ям.
Згідно з результатами дослідження, люди, у яких був діагностований рак, в сімдесят разів частіше доживали до кінця семирічного дослідження, якщо сміх і веселощі грали в їх житті значну роль.

Зубні лікарі проводять півжиття, намагаючись переконати нас користуватися зубною ниткою. І судячи з усього, це дуже мудру пораду: провідний геронтолог доктор Том Перлс вважає, що зубна нитка може продовжити ваше життя на півтора року. Її використання передбачає запалення ясен, яке є ознакою того, що в роті у вас хронічна бактеріальна інфекція. Ці бактерії можуть негативно позначитися на роботі серця: вони потрапляють в артерії, де через них утворюються тромби. Крім того, імунні ресурси вашого організму відтягуються на боротьбу з бактеріями, що призводить до звуження артерій.

У цьому випадку мова не про вас - мова про неї. Навіщо доживати до похилого віку, якщо вам не з ким розділити старість? Медіа часто змушують жінок прагнути до супер-стрункості. Але дослідники з Оксфордського університету з'ясували, що жінки з більш широкими стегнами, стегнами і попами менше схильні до ризику серцевих захворювань і порушень в обміні речовин. «Важлива і форма, і то, де скупчується жир», - пояснює доктор Константінос Манолопулос. Судячи з усього, коли жир збирається на стегнах і нижче спини, він допомагає абсорбувати жирні кислоти, які могли б повести до закупорки артерій. Тому нехай ваша друга половинка зробить ставку на внутрішню Бейонсе, а не на внутрішню Кейт Мосс.

Окей, може, це не так просто, але для більш мотивованих людей повідомляємо: існують підстави припускати, що отримання нагород може бути корисно для здоров'я.
Актори та режисери, які отримали «Оскар», як з'ясувалося, живуть в середньому на чотири з половиною роки довше, ніж їх програвши колеги. Те ж саме і у олімпійських медалістів: їх життя приблизно на три роки довше, ніж у інших спортсменів. А лауреати Нобелівської премії живуть на рік-два довше, ніж ті, хто висувався, але премію не отримав. Очевидно, вся справа в перемозі.
  
Якщо хочете протягнути довше, чи не селитеся на південь від лінії Мейсон - Діксон. А якщо жити набридло, їдьте в Міссісіпі, де ви тільки і зможете, що підтримати національні стандарти за тривалістю життя і зустрітися з Творцем в порівняно молодому віці.
Еще одно небольшое правило для того, чтобы продолжить дни вашей леди. Исследование, опубликованное в «Ежегоднике терапии», показывает, что женщины, которые выпивают страшный объем кофе - шесть чашек в день, на 25% реже умирают от болезней сердца, а те, кто пьют мало кофе или совсем его не употребляют, с большей вероятностью склонны к инфаркту. Плюсы избытка кофеина не распространяются на мужчин, однако, по данным исследования, мужское здоровье и не ухудшается от потребления кофе.

Долго сидеть - прямой путь к диабету, раку и преждевременной смерти. А новое исследование показывает, что, если сидеть меньше трех часов в день, можно увеличить продолжительность жизни до двух лет. Для тех, кто застрял в офисе, сократить время сидения на стуле до трех часов в день может оказаться проблематичным; Впрочем, этих новостей достаточно, чтобы проголосовать за введение конторок вместо офисных кресел.

Как и без того мало было причин испытывать отвращение к тем, кто сорвал джекпот в генетической лотерее, - вот еще один повод ненавидеть красавцев. Согласно исследованиям Университета Ватерлоо, привлекательные люди живут дольше, чем уродливые. Это открытие соответствует эволюционной теории сексуальной селекции, которая утверждает, что люди выбирают партнеров по биологическим признакам (таким как здоровый и красивый внешний вид), что указывает на хорошие гены.

Очевидно, за деньги можно купить более чем счастья. Богатство и социально-экономический статус играют ключевую роль в определении продолжительности жизни, как показывает дольше на сегодняшний день лонгитюдное исследование здоровья. В соответствии с тем, что ученые называют «социальным градиентом здоровья», люди, которые получают высшее образование и делают успешную карьеру, склонны больше думать о будущем, что позволяет им принимать лучшие решения с прицелом на долгую здоровую жизнь.

Открытие, которое кажется противоречащим логике, сделанная по итогам 90-летнего исследования, объектами которого стали 1528 человек: те, кто в среднем возрасте активно делают карьеру, живут дольше, чем те, кто рано выходят на пенсию .
Ученые Говард Фридман и Лесли Мартин, которые подробно описали результаты в книге, подводит итог исследования, говорят: «Общее мнение таково: не нервничай, не волнуйся, не работай так много, выходи на пенсию и спокойно играй в гольф. Но успешные люди так не рассуждают ».

Кроме противовампирного эффекта, чеснок - это одно из лучших медицинских растений, которые вы можете принять. Он содержит особую комбинацию защитных компонентов, которые помогают поддерживать иммунную систему организма, его естественные защитные силы.
Доказано, что чеснок полезен для сердца и дыхательных путей, он уменьшает возможность развития рака и является антисептиком, который отгоняет вредных бактерий. Но чтобы полностью оценить пользу этого чудесного растения, лучше есть его сырым. И заранее запастись жевательной резинкой.

Будем честны: здорово, конечно, что яблоки и орехи полезны для здоровья, но вы читаете этот раздел, чтобы оправдать своего внутреннего любителя шоколада. И так, исследования показывают, что темный шоколад не только полезен для сердца, но и вообще может увеличить продолжительность жизни. Ученые из Гарвардадоказали, что те, кто едят шоколад, живут примерно на год дольше тех, кто себя не балует. Люди, которые ели от одной до трех плиток шоколада в месяц, показали лучшие результаты: риск преждевременной смерти у них снизился на 36%.