Правило 2 хвилин, яке допоможе укласти власну лінь на лопатки

Як часто ми забували щось або нам не вистачало сил, щоб закінчити почате. Звичка відкладати на потім здається невинною, але з часом вантаж незавершених справ стає все більше.
Чи знали ви, що Далай Лама був одним з найбільших прокрастинаторів в світі?
Будучи студентом, він відкладав все до останньої хвилини і готовий був вчитися і працювати, тільки зіткнувшись з труднощами або коли підганяли терміни. З тих пір він засвоїв свій урок і вчить інших не відкладати на потім: «Завжди готуйтеся заздалегідь, щоб, якщо ви помрете сьогодні, у вас не було жалю». Ми можемо досягти набагато більшого, коли перестаємо відкладати все в довгий ящик. Проблема полягає лише в тому, що лінь буває дуже складно перемогти.

 
Як побороти лінь

Існує правило, яке допоможе вам стати набагато продуктивніше.
Наш мозок погано приймає рішення, тому що рішення припускають якісь зміни. У той же час наші інстинкти уберігають нас від змін. Правило 2 хвилин допомагає вам уникнути процесу прийняття рішення і стимулює вас почати те, що ви звикли відкладати.
Ось як воно звучить:
Правило 1. «Якщо виконання справи вимагає менше 2-х хвилин, зробіть це ЗАРАЗ».

Це найважливіший принцип, який потрібно запам'ятати. Ви здивуєтеся, як багато можна зробити за 2 хвилини.
Ось кілька з них:
Відразу помийте свою тарілку після їжі.
Напишіть важливий лист
Напишіть план на день, поки п'єте ранкову каву.
Приберіть стіл, за яким ви працюєте.
Зателефонуйте людині, прямо зараз.
призначте зустріч
викиньте сміття
Заправте ліжко відразу після того, як ви встали.
Якщо продовжувати перераховувати те, що можна зробити за 2 хвилини, цей список буде нескінченним.
Правило звучить дуже просто. Коли ви ловите себе на думці «Я відправлю цей лист пізніше», придушити в собі бажання відкласти на потім. Замість цього думайте так: «У мене це займе всього 2 хвилини, я просто зроблю це зараз».
Правило 2. Якщо справа вимагає більше 2 хвилин, розбийте його на кілька етапів.

  
Ви думаєте, що ваше життя ніяк не зміниться, якщо ви почнете заправляти ліжко відразу після пробудження? Вона зміниться, коли ви виробите у себе звичку, а звичка перемагає лінь.
Завжди пам'ятайте перше правило і йдіть далі. Якщо завдання вимагає більше 2 хвилин, вам потрібно розбити її на етапи.
Наприклад, вам потрібно написати важливий звіт. Ви не зможете це зробити за 2 хвилини. Але ви здатні розбити цю задачу на більш короткі цілі, такі як:

Зібрати потрібний матеріал
Провести дослідження
написати вступ
Написати інші частини, крок за кроком
відредагувати
Запитати думку одного
підкоригувати
Надіслати звіт
Якщо збір інформації займає більше 2 хвилин, розбийте цю задачу на більш дрібні. Що ви можете зробити за 2 хвилини прямо зараз?
Ви можете вибрати два документа. Зробіть це прямо зараз. Як тільки ви пройшли цей етап, ви вже будете на шляху до досягнення своєї мети. Як то кажуть, головне почати.
Як подолати лінь
Як правило 2-х хвилин працює в життя?

Коли ви читаєте про це правило, все здається досить просто, а на практиці воно дійсно працює: воно занадто просте, щоб його можна було ігнорувати.
Хочете стати здоровішими? З'їжте банан, прямо зараз!
Хочете серйозно зайнятися тренуваннями? Зробіть йоговский 2-хвилинний комплекс «вітання Сонцю», щоб розігріти своє тіло.
Хочете прочитати більше книг? Почніть читати прямо в цей самий момент. Двох хвилин достатньо для першої сторінки.
Суть цього принципу полягає в тому, щоб змусити себе почати щось робити. Коли ви зробите перший крок, вам буде набагато легше досягати своїх цілей.