Як кинути палити. Секрети методу Алана Карра.

Алан Карр – звичайний англійський бухгалтер, але цій людині судилось стати знаменитим на увесь світ. Знаменитість йому принесла унікальна методика за якою 95% усіх хто її проходить кидають палити. І це правда. У чому ж секрет? Що змушує людей кинути палити? Аж ніяк не кодування і не гіпноз. Можливо це магія чи чаклунство? Ні. Секрет простий, А. Карр допомагає курцю прояснити розум, очистити свідомість, попросту говорячи поставити мозок на місце. Як це діє? Механізм шкідливої звички заключається в тому, що людина не до кінця усвідомлює те що відбувається, не задумується над діями. Наприклад комп’ютерні ігри переносять нас у світ ілюзій, в якому ми і починаємо жити, ми не задумуємось над цим хоча це попросту пуста трата часу. Куріння так само створює певну ілюзію. Ви вважаєте що воно допомагає зняти стрес, підтримує бесіду, допомагає отримати задоволення і т.д., але це всього лиш ілюзія. Коли ви дивитесь на залежну людину вам важко зрозуміти чому вона вживає наркотики, не вилазить з Інтернету чи «просаджує» великі суми в казино, подивіться так само на себе – зі сторони, і у вас також виникнуть певні запитання.
Отже, говорячи про методику А. Карра ми можемо констатувати що головним у процесі відмови від паління (так само і інших шкідливих звичок) є повернення до «реальності».
Якщо проаналізувати даний метод то можна виділити 6 кроків на шляху повернення до здорового стану.

1. Усвідомте що палити ви почали не з власної волі, за вас хтось інший прийняв це рішення. Погодьтесь, жодна нормальна, тверезомисляча людина не буде завдавати шкоди своєму здоров’ю і травити себе отрутою. Вам хтось вбив у голову що курити це круто, престижно, адже це роблять інші, і ці інші могли бути значимими для вас людьми. До того ж свою роль відіграла реклама цигарок, з допомогою якої виробники збільшують кількість своїх клієнтів, і кількість проблем з вашим здоров’ям.

2. Дуже важливо усвідомити, що кинувши вживати тютюновий дим ви нічого не втратите. Багато хто вважає, що зав’язавши з цією звичкою він перестане отримувати задоволення, розслаблятись, втратить повагу серед курців (навпаки тих хто зміг себе пересилити і проявив силу волі поважають, часто доводиться чути – «Ти кинув. Молодець, а от я не можу). Вам лиш потрібно усвідомити що сигарета нічим вам не допомагає, не грає ніякої важливої функції у вашому соціальному житті. Усвідомивши це ви зможете кинути палити.
Ще одна неправильна думка що палити приємно. Згадайте запах диму коли ви ще не палали, чи смак першої випаленої цигарки, було не зовсім приємно. Смак – це не більше ніж ілюзія, він не змінився, він так і залишається відразливим (запитайте тих хто не палить, таких як ви колись), просто ви привчили свій організм до запаху диму і переконали себе що це приємно.

3. А) Кидайте палити, викуріть останню цигарку – і зробіть це свідомо, керуючись здоровим глуздом.
Б) Спробуйте відчути її справжній смак і ви зрозумієте що він просто огидний.
В) Коли ви її палите дайте відповідь самому собі (з тверезих міркувань) – навіщо ви це робите, і чому вам раніше здавалось що це потрібно.

4. Викуривши її дайте собі слово, що не будете користуватись ніякими замінниками – електронними сигарами, антинікотиновими пластирами чи іншими засобами. Киньте палити самі.

5. Коли виникне бажання покурити одразу подумайте – «Ура!Я не курю».

6. Ви повинні змусити себе негативно відноситись до паління оточуючих, ніколи не заздріть курцям. Навпаки почніть їх жаліти, адже це залежні, нещасні, хворі люди, а ви на відміну від них здорова і щаслива людина.
Однією із найпоширеніших причин по якій люди не можуть зважитись кинути палити заклечається в тому що вони бояться страшних мук що будуть супроводжувати їх в процесі відвикання від цигарок. Насправді ж ця залежність не така сильна як наркотична і відвикання не супроводжують ніякі фізичні болі, страждання чи ломка. Дійсно, певна залежність існує, але вона не стільки фізична, як психологічна. І це «маленьке чудовисько», як називає психологічну залежність Алан Карр помре якщо ви не будете давати йому їжі. Тому куріння це проблема що має вирішуватись не методами боротьбі з фізичною, а боротьби з психологічною залежністю яка є нічим іншим як небажанням реально дивитись на речі.

Приведений алгоритм можна застосовувати і для боротьби з іншими різноманітними залежностями. Живіть реальністю де ваше здоров’я і здоров’я ваших близьких є ціннішим за ілюзорне задоволення.
Нажаль наразі ми не маємо перекладу цієї книги українською, але для тих хто хоче кинути палити ми пропонуємо російськомовний варіант.