Все що потрібно знати про масаж спини

Люди винайшли масаж дуже і дуже давно. Є свідчення, що його використовували ще первісні народ. У наш час практично будь-яка людина хоч раз відчував на собі масажні погладжування і розминки. «Пом'яти» саме цю частину тіла найчастіше просять близькі люди. Спина займає велику площу тіла і якраз через неї найлегше контактувати з організмом людини.

 

Тому за допомогою процедури можна не тільки зняти м'язову напругу, але й налагодити роботу багатьох органів.

Загальні протипоказання
Будь масаж спини і шиї незалежно від техніки виконання може приносити як користь, так і шкоду. Тому перед тим як робити процедуру ознайомтеся з протипоказаннями. Якщо є якісь сумніви, краще проконсультуйтеся з фахівцем.

Протипоказання:

захворювання гострий період (наприклад, ГРВІ), гіпертермія;
злоякісні новоутворення;
кровотечі і схильність до тромбоутворення;
гнійні ураження;
інфекційні, запалення та грибкові пошкодження шкіри в місці масажу;
венеричні захворювання або туберкульоз;
психічні порушення, з пригніченням або надмірним збудженням;
травми спини;
атеросклероз судин і гостра ішемія міокарда;
гіпо- та гіпертонічна хвороба під час кризів;
лімфаденіт;
хронічний остеомієліт;
алкогольне сп'яніння;
печінкова, ниркова, серцева і легенева недостатність в період загострення.
Види масажу
Виділяють кілька видів масажу спини, для їх виконання використовується різна техніка:

Розслабляючий масаж використовують з метою профілактики. Він зміцнює імунітет, знімає спазми м'язів і підвищує енергетичний потенціал людини. Це класичний масаж спини, що застосовується найбільш часто. Залежно від того як його виконувати він може надавати і збуджує, і заспокійливу дію на ЦНС.
Лікувальний масаж спини застосовують для терапії і усунення різних проявів різних захворювань. Він відмінно допомагає боротися з больовим синдромом, набряками і застійними явищами дихальної системи. У деяких випадках входить в курс реабілітації пацієнтів з виразковою хворобою шлунка або гастрит.
Спортивний масаж поділяють на: Попередній - використовують перед змаганням для нормалізації терморегуляції і підвищення витривалості. Він буває заспокійливим і збудливим. Тренувальний - застосовується для зниження ймовірності отримання травми, кращої переносимості навантажень і уникнення перевтоми. Відновлювальний - необхідний після змагань, він усуває фізичне і психічне напруження.
Рефлекторний масаж пов'язаний із впливом на певні точки спини. Проводиться для поліпшення функціонування внутрішніх органів. Його рекомендують робити для прискорення одужання, знеболювання і впливу на різні органи.

Точковий масаж

Точковий масаж. З Китаю до нас прийшли кілька методик точкового масажу. Вважається, що з його допомогою можна вилікувати не тільки тіло, але й душу. По-іншому їх називають Чжень-цзю-терапія. Щоб зрозуміти, як правильно робити масаж спини, потрібно знати розташування біологічно активних точок, яких налічується близько 700.

Навіть досвідчені масажисти використовують всього близько 140 з них. Сенс такої процедури полягає в механічному роздратуванні ділянок шкіри, в області яких ці точки розташовуються.

Точковий масаж при болях спини підсилює трофику міжхребцевих дисків, сприяє м'язовому розслабленню, зменшує біль, підвищує рухливість хребта. На які саме точки потрібно робити упор залежить від рівня ураження.

Точковий масаж спини в домашніх умовах утруднений, оскільки, навіть ознайомившись з розташуванням необхідних ділянок, можна помилитися. Це пов'язано з тим, що кожна людина індивідуальна.

Техніка виконання полягає у вивченні точок (фен-чи, шень-шу, цзянь-цзін та інших). Необхідно знаходити напружене, болюче місце і натиснути на нього подушечкою середнього, вказівного, великого чи безіменного пальця. Тиск повинен бути сильним, але варто викликати гострого болю. Можна робити вібраційні, кругові рухи або циклічні натискання на точку до хворобливості. Тривалість дії на одну точку становить 3-5 хвилин. Вдавлюють рухи виробляються на вдиху, а на видиху призупиняються.


Японська техніка шиатсу (шиацу)

Шиатсу в перекладі означає тиск пальцями. Це японський вид точкового масажу. Масажист впливає на певні зони спини за допомогою пальців і долонь рук. Процедура в першу чергу необхідна не для лікування, а для відновлення людської гармонії, енергетики та підвищення захисних сил організму. Також такий масаж допомагає позбутися депресії та порушення сну.

Техніка проведення шіатму відрізняється від інших технік точкового масажу. Оскільки знаходження точок описується досить умовно і не чітко. З пояснень японців, як правильно робити масаж спини, зрозуміло тільки те, що потрібно повністю покластися на інтуїцію і інстинкт. У момент процедури масажисти закликають, потираючи ділянку спини, виявляти хворобливе, напружене місце, на якому і слід акцентувати увагу. Іноді такий масаж проводять за допомогою спеціальних куль.