Хто рано встає, той з розуму зійде

Графік роботи з 9 до 5 неминуче призводить до недосипу і зниженою продуктивності, з'ясували британські вчені. Це пов'язано з тим, що цикл роботи внутрішніх органів людини зсувається з плином життя. Інакше кажучи, приступаючи до праці в 9, ми змушуємо свій організм починати роботу на 1,5-2 години раніше, ніж треба. Дослідники закликають школи в Великобританії застосувати це знання на практиці, перенісши початок занять на більш пізній час.


 Про свою знахідку фахівець зі сну з Оксфордського університету доктор Пол Келлі розповів на цьому тижні на Британської наукової ярмарку (British science festival), пише Daily Mail. Його мова заснована на статті, опублікованій рік тому в журналі Learning, Media and Technology.
Келлі стверджує, що традиційний режим дня, при якому людина встає о 6-7 годині ранку, зручний тільки для дітей до приблизно 16 років і людей похилого віку. У 10 років людина в стані прокидатися десь о 6:30. З 16 років пробудження організму зсувається до 8 години. У 18 органи більшості людей приступають до роботи тільки о 9 годині. І так далі - до натурального пробудженню о 7 годині наш організм повертається, коли ми досягаємо 55 років.
Таким чином, традиційний графік, що вимагає прибуття на робоче або навчальне місце до 9 години, неминуче позбавляє людей сну. «З 14 до 24 років ми так недосипаємо більше двох годин. З 24 до 30-35 років ми втрачаємо близько півтори години », - передає Guardian слова професора.
Самодисципліною цю проблему не вирішити, пояснює Келлі. Ми можемо зрушити власний цикл сну-неспання, але природний цикл роботи всіх внутрішніх органів ніяк не переграєш: він не гнучкий і змінюється своїм ходом з плином життя людини. Справа в тому, що мозок контролює роботу організму, орієнтуючись на певні види світла. Це світло зчитується спеціальними клітинами в очах, які передають дані в супрахіазматіческое ядро - ділянка гіпоталамуса, що відповідає за циркадні ритми - «внутрішній годинник» організму, з якими звіряються всі органи людини. Простіше кажучи, якщо вам ще немає 55 і ви прокидаєтеся о 7 годині ранку, ви не даєте своїм органам набратися достатньо сил для повноцінної роботи, і в підсумку позбавляєте себе сну самі.
Позбавлення сну за допомогою графіка з 9 до 17 «подібно тортурам», говорить Келлі. Пов'язано це з наслідками, які несе порушення циклу роботи організму. Зокрема, воно погано впливає на уважність і довгострокову пам'ять. Також воно спонукає тягу до наркотиків і спиртного. Крім того, такий недосип органів веде до неспокою, фрустрації, імпульсивної поведінки, втрати ваги, високого кров'яного тиску, стресу і до порушення психічного здоров'я в цілому.
Грунтуючись на своїх дослідженнях, Келлі закликає британські школи починати свої заняття для старших класів пізніше. Він пояснює, що це, крім поліпшення самопочуття школярів, поліпшить їх результати на іспитах на 10%.
Дослідник додає, що проблема набагато ширше і поширюється на інші сфери і інші країни. Келлі вважає, що це пов'язано з керівниками, що призначають графіки роботи. Начальникам, як правило, вже є 50 років, а це означає, що графік «9-5» для них дуже комфортний. Вчений вважає, що боси повинні почати враховувати особливості організмів своїх молодших підопічних - це, як і у випадку зі школярами, призведе до підвищення продуктивності.