Розділи сайту
Головні новини
- Магія чисел: як дата твого народження визначає твою долю
- За законами нумерології в нашій даті народження закладено особливу кількість долі, яка визначає не тільки характер, а й шлях у житті. Ми дізналися, як його правильно розрахувати – і жити у гармонії із собою.
- Фонд Unchain Fund запустив банківську картку, на яку регулярно надсилає €25 для жінок та дітей.
Фонд Unchain Fund запустив банківську картку, на яку регулярно надсилає €25 для жінок та дітей.
- Як подати заявку на компенсацію втраченого через війну житла?
- Отримати компенсацію за втрату житла через бойові дії тепер можна через мобільний додаток..
- Українські лікарі та психологи консультують безкоштовно та онлайн. Куди звертатися за допомогою
- Клініки, сервіси та платформи, які допоможуть подбати про фізичне здоров'я та ментальний стан
- Житло для біженців. Адреси, сайти, телефони, телеграм-канали, що допоможуть знайти притулок в Україні.
- Укрзалізниця вже кілька днів поспіль запускає додаткові потяги на Західну Україну зі Східної, щоб евакуювати мешканців із територій, де окупант веде агресивні бойові дії. Ось список контактів, які допоможуть виїхати з небезпечної території та знайти тимчасове житло на Західній Україні.
Авторизація
Найпопулярніші книги
Як відомо, 28 листопада розпочався Різдвяний піст, останній багатоденний пост в році. Триває він 40 днів, аж до 6 січня. Якщо ти дотримуєшся пост або просто віддаєш перевагу рослинну їжу, тобі слід взяти на замітку, які продукти багаті рослинним білком.
Спаржа
Якщо ти шукаєш джерела рослинного білка, зверни увагу на спаржу. Цей корисний овоч багатий вітамінами і мінералами. У 100 г спаржі міститься 3,2 г білка, при цьому спаржа низькокалорійна. А завдяки наявності в цьому овочі спаржевої кислоти, сприяє поліпшенню роботи нирок і допомагає виведенню шлаків з організму.
Кольорова капуста
Ти можеш не любити кольорову капусту, проте включати її в своє меню необхідно. У 100 г цвітної капусти міститься 2,3 г білка і велика кількість поживних речовин, які сприяють зменшенню ризику розвитку раку і серцево-судинних захворювань.
Арахіс
Арахіс - смачний і корисний продукт, в 100 г якого міститься майже 26 г білка. Арахіс можна їсти сирим, трохи підсмаженим або додавати в салати та інші страви.
Овес
Якщо в овес додати банан і корицю, вийде відмінний варіант для сніданку. Адже овес - відмінне джерело клітковини, яка стабілізує рівень цукру в крові, а крім того, в одній його чашці міститься 6 г білка.
Боби мунг або квасоля золотиста
Боби мунг є відмінним джерелом клітковини, білка і амінокислот. Споживання паростків квасолі надає протизапальну дію і нормалізує роботу ШКТ.
У чашці квасолі золотистої міститься 3,1 г білка.
Мигдаль
Мигдаль - прекрасна закуска, яка чудово втамовує голод. Мигдаль можна споживати сирим, смаженим або додавати в улюблені страви. У 30 г цих горіхів міститься 6 г білка.
Шпинат
Шпинат - корисний овоч, який має протиракові властивості, крім цього він корисний для здоров'я шкіри, мозку, очей і кісток. Крім цього, в чашці шпинату міститься 5, 4 г білка.
Брокколі
Брокколі поживнішою, ніж кольорова капуста. Вона багата вітамінами, зокрема вітаміном С, що володіє антиоксидантними властивостями, і мінералами, містить білок (1 чашка брокколі = 5,8 г білка) і каротин.
Кіноа
Кіноа - цариця зернових, яка є ідеальним джерелом рослинного білка. Також слід зазначити, що киноа зовсім не містить глютену. А всього чверть чашки сухої киноа це 8 г білка.
Книги українською » Цікаві статті » ТОП-9 кращих рослинних джерел білка
загрузка...
ТОП-9 кращих рослинних джерел білка
- Розділ: Цікаві статті
|
Як відомо, 28 листопада розпочався Різдвяний піст, останній багатоденний пост в році. Триває він 40 днів, аж до 6 січня. Якщо ти дотримуєшся пост або просто віддаєш перевагу рослинну їжу, тобі слід взяти на замітку, які продукти багаті рослинним білком.Спаржа
Якщо ти шукаєш джерела рослинного білка, зверни увагу на спаржу. Цей корисний овоч багатий вітамінами і мінералами. У 100 г спаржі міститься 3,2 г білка, при цьому спаржа низькокалорійна. А завдяки наявності в цьому овочі спаржевої кислоти, сприяє поліпшенню роботи нирок і допомагає виведенню шлаків з організму.
Кольорова капуста
Ти можеш не любити кольорову капусту, проте включати її в своє меню необхідно. У 100 г цвітної капусти міститься 2,3 г білка і велика кількість поживних речовин, які сприяють зменшенню ризику розвитку раку і серцево-судинних захворювань.
Арахіс
Арахіс - смачний і корисний продукт, в 100 г якого міститься майже 26 г білка. Арахіс можна їсти сирим, трохи підсмаженим або додавати в салати та інші страви.
Овес
Якщо в овес додати банан і корицю, вийде відмінний варіант для сніданку. Адже овес - відмінне джерело клітковини, яка стабілізує рівень цукру в крові, а крім того, в одній його чашці міститься 6 г білка.
Боби мунг або квасоля золотиста
Боби мунг є відмінним джерелом клітковини, білка і амінокислот. Споживання паростків квасолі надає протизапальну дію і нормалізує роботу ШКТ.
У чашці квасолі золотистої міститься 3,1 г білка.
Мигдаль
Мигдаль - прекрасна закуска, яка чудово втамовує голод. Мигдаль можна споживати сирим, смаженим або додавати в улюблені страви. У 30 г цих горіхів міститься 6 г білка.
Шпинат
Шпинат - корисний овоч, який має протиракові властивості, крім цього він корисний для здоров'я шкіри, мозку, очей і кісток. Крім цього, в чашці шпинату міститься 5, 4 г білка.
Брокколі
Брокколі поживнішою, ніж кольорова капуста. Вона багата вітамінами, зокрема вітаміном С, що володіє антиоксидантними властивостями, і мінералами, містить білок (1 чашка брокколі = 5,8 г білка) і каротин.
Кіноа
Кіноа - цариця зернових, яка є ідеальним джерелом рослинного білка. Також слід зазначити, що киноа зовсім не містить глютену. А всього чверть чашки сухої киноа це 8 г білка.
- Коментарі до книги [0]
|
<
|
<
|