Як охолодити себе без кондиціонера

Ви страждаєте без кондиціонера протягом усього літа? Ми розповімо вам не тільки, як охолодити ваш будинок, але і порадимо, що зробити, щоб охолодити і себе.

1.Ви можете піти під душ або в басейн, якщо у вас він є.

2.Спіть в прохолоді. Якщо спека не дає вам відпочивати вночі, спробуйте використовувати такі ідеї:
Купуйте вентилятор в кімнату. Налаштуйте вентилятор на низькі обороти, щоб дув легкий бриз у вашій кімнаті. Побачите, які дива він творить. Якщо вам не подобається, коли дме прямо на вас під час сну, ви все-таки можете охолодити кімнату, направивши вентилятор у вікно, щоб циркулював свіже повітря.
Покладіть невелику подушку на годину або два в морозильник перед тим, як зберетеся в ліжко. Покладіть кілька пластикових пакетів для покупок поверх подушок, щоб лід не утворювався зверху на тканині.
Повісьте постільна білизна в холодній частині вашого будинку, нехай повисить там протягом дня. Як тільки ви встанете, візьміть свою постільну білизну і помістіть його в саме холодне приміщення в будинку (підвал або туди, де є тінь) і повісьте ковдри і простирадла, щоб кожна сторона білизни добре провітрювалася холодним повітрям. Зніміть свою постільну білизну перед самим вашим сном і заправте ним ліжко.
Користуйтеся шовковим або сатиновим постільною білизною. На цієї тканини буде приємніше і прохолодніше спати в спеку.
Якщо ви прокидаєтеся дуже розпаленим, перевірте, під чим ви спите - наприклад якщо температура вище 26 С °, може бути ви будете краще спати не укритим. Якщо за вікном більше 23 С °, накрийте однієї простирадлом і т.д. Аналогічно цьому спите одягненими в піжаму або без неї.

3.Просто додайте воду. При цьому ви відчуєте себе набагато легше і ефект триватиме майже годину.
Пийте часто воду. Ваше тіло буде охолоджуватися, якщо в організмі достатньо вологи. Намагайтеся випивати по склянці води щогодини. Додавайте листочки м'яти, часточку апельсина або лимона, шматочок огірка в воду, щоб вона була більш освіжаючою.
Придбайте дешеву пляшечку розбризкувача: наповніть його водою, налаштуйте розпорошення і бризкайте собі на шкіру для досягнення постійного ефекту охолодження.
Тримайте шию ззаду в тіні (надіньте кепку навпаки, підійміть комір) або покладіть вологий носовичок собі на шийний розділ хребта. Сенсор контролю температури всього тіла якраз знаходиться в цьому місці, і тому цей метод допоможе обхитрити ваше тіло і змусити його думати, що воно «холодне» цілком.
Помістіть або прив'яжіть мішечок з льодом ззаду вашої голови.
Намочіть все своє волосся або тільки лінію волосся навколо голови. Випаровування води буде охолоджувати вашу голову (ваше волосся навіть можуть трохи завиватися від вологи, якщо вони кучеряві!).
Надіньте на голову намочену водою бандану. Або ви можете знову пережити вісімдесяті і надіти вологу махрову пов'язку на ваш лоб.
Спробуйте використовувати вентилятор, розпилюючи воду. Такі переносяться пристрої працюють на батарейках і ви зможете брати всюди їх з собою. У міру того, як розпорошується вентилятором вода на вас, вона починає випаровуватися з шкіри, даючи вам постійне відчуття охолодження.
Намочіть під краном футболку, вичавіть її і надіньте на себе. Сядьте на садовий стілець (або на будь-який інший стілець з отворами, через які проходить повітря) перед вентилятором. Намочіть футболку знову, коли вона висохне. Використовуйте теплувату воду для цієї процедури, щоб не шокувати свою систему холодною водою.
Одягніть сорочку з коротким рукавом і намочіть тільки рукава. Якщо дме невеликий вітер або вентилятор спрямований на вас, ви навіть можете замерзнути! Використовуйте пляшечку з тонким струменем, раковину або шланг, якщо ви перебуваєте на вулиці, щоб мочити рукава на сорочці, коли вони висихають. Якщо ви на вулиці, одягнені в довгі штани і намочіть ноги, вода буде охолоджувати ваші ноги. Довга спідниця теж підходить для цього заходу. Просто обприскати кромку спідниці водою.
Полийте на зап'ястя водою протягом 10 секунд на кожне зап'ястя. Це знизить температуру вашого тіла приблизно на годину.
Потримайте ваші ноги у відрі холодної води. Тіло випромінює тепло від рук, ніг, обличчя і вух, тому, охолоджуючи одну з цих частин тіла, ви будете ефективно охолоджувати все тіло. Дитячий невеликий басейн дуже підходить для охолодження ніг дорослих.
Наповніть вашу ванну холодною водою і пориньте в неї. Коли ви звикнете до температури, випустіть трохи води і додайте у ванну ще холодної води. Продовжуйте цю процедуру поки ви не будете в міру охолоджені. Ваше тіло буде залишатися охолодженим довгий час після такої процедури. Для швидкого ефекту додайте лід у ванну!

4.Одягніться відповідно. Існує декілька стратегій, як одягатися (або роздягатися) в спеку, в залежності від ситуації:
Нічого не надягайте. Якщо ви в ситуації, коли ви можете ходити без одягу - це може бути найзручнішим, і природним способом охолодить ваше тіло.
Залишіться майже роздягненим. Одягніть купальник (жінки) або шорти (чоловіки) або залишайтеся в нижній білизні будинку.
Одягніть літній одяг. Надіньте на себе вільний одяг з натуральних тканин (бавовна, шовк, льон), замість поліестеру, штучного шовку або інших ненатуральних волокон (за винятком особливих випадків, коли вам необхідно добре виглядати).
Носіть світлі тони одягу. Темні кольори будуть притягувати сонячні промені, нагріватися і довше залишатися теплими, ніж світла або білий одяг, яка відбиває сонячні промені і відштовхує тепло. Носіть літній одяг з натуральних тканин.
Приховайте себе цілком під одягом. Повністю приховуючи себе під вільною одягом, ви можете дійсно зберегти прохолоду вашого тіла, особливо якщо спека суха. У пекучої жари пустель Близького Сходу, традиційний одяг повністю приховує тіло від голови і до пальців ніг. Таким чином, ви захищаєте свою шкіру від сонця і приховуєте її в тіні. Не забудьте, що одяг має бути з натуральних тканин і не повинна прилягати до тіла.

5.Поміняйте своє харчування. Те, що ви їсте і п'єте може допомогти охолодити вас в спеку.
Заповніть свою морозилку улюбленими десертами і морозивом. Заморозьте пакет порізаних фруктів таких, як кавун, ананас або лимони. Охолодження може доставляти задоволення!
Використовуйте трохи м'яти. М'ята освіжає шкіру і залишає відчуття приємного охолодження. Спробуйте кілька м'ятних або ментолових продуктів для охолодження своєї шкіри. Намажте товстим шаром на шкіру лосьйон з м'ятою перцевої (крім обличчя і уникайте попадання в очі), прийміть душ з гелем для душу з м'ятою перцевої, використовуйте ментолові ванночки для ніг або пудру для ніг з ментолом. Існує навіть кілька м'ятних рецептів, які ви можете випробувати, наприклад:
Засахарівшійся листочки м'яти
Зробіть м'ятно-кавуновий йогуртовий коктейль
Заваріть м'ятний чай
Приготуйте Ірландський шоколадний кремовий напій з м'ятою.
Зваріть гороховий суп зі свіжою м'ятою
Приготуйте м'ятні трюфелі
Зробіть апельсинове песто з базиліком і м'ятою
Зробіть листочки м'яти в чорному шоколаді
Приготуйте Пудін Алу (картопля з м'ятному соусі)
Приготуйте бутерброди з зеленим горошком і м'ятою
Використовуйте огірки. Наріжте тонкими скибочками огірок (з холодильника) і приліпите посередині вашого чола! У жаркий день це фантастичне відчуття, або коли ви застрягли в пробці в нагрітій машині - працює майже негайно! Кубик льоду або холодний напій може діяти також, хоча терпке властивість огірка більш освіжаюче для повік.
Їжте гостру їжу. Не випадково багато людей в жарких регіонах світла їдять гостру їжу. Гостра їжа (обпалює на смак) підвищує потовиділення, що охолоджує тіло при випаровуванні. Така їжа також може вплинути на сплеск ендорфіну, а це дуже приємно і може вас змусити забути про спеку.

6.Спустіться на нижній поверх і лягайте на підлогу. Тепле повітря завжди піднімається нагору (оскільки тепле повітря не такий насичений, як прохолодне повітря), тому він переміщається нагору, залишаючи прохолодне повітря внизу. Якщо ви, наприклад, перебуваєте в будинку, залишайтеся на нижніх поверхах, де прохолодніше. Або взагалі зійдіть в підвальне приміщення. Саме прохолодне місце буде на підлозі на рівні землі.

7.Випробуйте систему занурення, щоб позбутися від спеки. Візьміть склянку води, наповніть його майже до країв кубиками льоду. Потримайте стакан поруч з ротом і подмімо тихенько всередину. Лід істотно охолоджує надходить всередину склянки повітря і оскільки повітря може виходити тільки в одну сторону зі склянки (отвір, який має бути спрямоване прямо на ваше обличчя), холодне повітря буде потрапляти прямо на вашу шкіру.
Щоб використовувати «систему занурення» більш ефективно, направте вентилятор в сторону чотирьох, поставлених разом і наповнених льодом, склянок. Охолоджене повітря повинен буде випаровуватися з склянок назовні. Щоночі заморожувати кубики льоду і відкривайте вікна.

8.Мислите «остужающе». Читайте книги про підкорення вершини Еверест, подорожей до Норвегії або дивіться фільми про зиму такі, як «Птахи 2: Подорож на край світу» і «Льодовиковий період». Необов'язково, що ви будете фізично охолоджуватися, але якщо ваш мозок буде малювати в уяві холодний клімат, ви можете «відчути» себе трохи прохолодніше.

9.Відпочивайте з розумом. Розслабляйтеся і остигає одночасно, дотримуючись наших рекомендацій:
Сидите спокійно. Не намагайтеся обмахуватися чимось, т.к. коли ви намагаєтеся рухатися в спеку, це тільки більше розігріває вас. Просто відпочивайте до вечора.
Сидите в тіні. Знайдіть затінені місця і встановіть систему дрібнодисперсного розбризкування води, яка насаджується на звичайний шланг, куплений в судовому магазині. Сидіть і насолоджуйтеся водяним хмарою, охолоджуючим вас в спеку.
Уникайте годин піку сонячного світла. Беріть приклад з людей, що живуть в дуже жаркому кліматі, які не виходять на вулицю від 10 ранку до 3 годин дня. Це години, коли сонце найактивніше. Таким чином, ви, крім усього, уникнете сонячного опіку.