Око Відродження, або 5 тибетських перлин

«П'ять тибетських перлин» - комплекс вправ, спрямованих на підтримання фізичної форми і молодості тіла. Колишній англійський військовий, відомий мандрівник Пітер Келдер написав книгу про те, як за допомогою вправ наповнити тіло енергією через чакри, омолодити весь організм.

 
Довгий час він прожив в Індії, де прагнув потрапити в тибетський монастир, щоб дізнатися секрет довголіття ченців. Нарешті, йому це вдалося, він опинився в монастирі, де його зустріли монахи у віці близько 30 років. Яке ж було його здивування, коли він дізнався, що чоловікам 150 років. Це підтверджується їх докладними розповідями про події, які відбувалися в ті далекі часи. Вони й показали йому комплекс вправ, який допомагає зберігати молодість. Їх називають «Око Відродження» (або «П'ять перлин Тибету»).

Суть тренування «Око Відродження»
Варто відзначити, що комплекс вправ п'яти перлин Тибету потрібно поєднувати з правильним харчуванням. У раціоні повинні переважати злакові та бобові, м'ясо краще виключити, а от яйця і молочні продукти можна вживати в їжу.

Вправи потрібно робити щодня, намагатися не пропускати їх. Вони не заберуть багато часу, помітивши перші результати, ви вже не зможете пропустити жодного дня. Вправи ефективні не тільки для омолодження, але і по ряду інших причин: після занять відчувається небувалий приплив енергії, заряд бадьорості та гарний настрій забезпечені на цілий день. Починати займатися тибетської йогою ніколи не пізно. Відомі випадки, коли люди похилого віку вдягалися до невпізнання завдяки комплексу вправ.

Кожна вправа потрібно повторювати 21 разів, що відразу у багатьох може не вийти. Це нормально. Починати «Око Відродження» рекомендується з 3-5 разів і поступово збільшувати їх кількість. Процес досягнення потрібного результату принесе чимало задоволення, невеликими кроками ви будете йти до своєї мети.

Що ж таке «П'ять тибетських перлин», які подарували нам мудрі тибетці? Давайте познайомимося з ними.

Всі вправи гімнастики п'ять тибетських перлин

Перша тибетська перлина.

Початкове положення таке: ноги разом, руки розводимо в сторони, долоні відкриті і дивляться вниз, пальці разом. Зберігаючи положення, робимо повний поворот за годинниковою стрілкою. Вправа сприяє розкриттю чакр, притоку позитивної енергії, що забезпечує прекрасне самопочуття, покращує приплив енергії до головного мозку і всьому організму в цілому. Всі вправи потрібно повторити 21 разів.

Спочатку буде складно, почне крутитися голова, можлива втрата рівноваги. Але з кожним разом вам буде легше, а незабаром не відчуєте ніякого дискомфорту. Закінчуємо підхід дихальним вправою. Для цього встаємо прямо, руки - на поясі, ноги знаходяться разом. Зберігаючи положення, робимо глибокий вдих носом, а видихаємо ротом, склавши губи літерою «О». Так дихати потрібно після кожного наступного підходу.

Друга тибетська перлина.

Початкове положення - лягаємо на підлогу, ноги разом, руки витягуємо уздовж тулуба, підборіддя притискаємо до грудей. З цього положення намагаємося підняти ноги на 90 °, одночасно з цим піднімаємо голову і намагаємося торкнутися підборіддям грудей. На видиху повертаємося у вихідне положення, вдихаємо, повторюємо спочатку. Отже робіть 21 разів. Закінчивши вправу, встаємо і дихаємо.

Третя тибетська перлина.

Після другого вправи напевно ви відчуєте біль у спині та м'язах преса. Ця вправа допоможе полегшити її. Початкове положення - встаємо на коліна, зігнуті пальці ніг упираються в підлогу, підборіддя на грудях, долоні на задній поверхні стегон. Робимо вдих носом і прогинається назад в попереку, голова закинута якомога ближче до ніг, але при цьому ви не повинні відчувати дискомфорт. Руки впираються в стегна, на видиху повертаємося у вихідне положення. Повторюємо вправу 21 разів в ритмічному, рівному темпі. Наприкінці підходу знову дихаємо. Вправа сприяє роботі м'язів ніг, сприяє відновленню течії енергії від нижніх кінцівок до всього тіла, що дуже важливо. Як відомо, енергію людина отримує від Землі або з Космосу. Щоб добре себе почувати, людині потрібна перша енергія. Крім того, вправа сприяє розвитку м'язів спини.

Четверта тибетська перлина.

Ця вправа з комплексу «Око Відродження» може здатися складним, проте це лише на перший погляд. Вправа освоювали навіть люди похилого віку і з легкістю виконували його. Початкове положення - сідаємо на підлогу, долоні вниз, уздовж ніг, строго паралельно (це дуже важливо), підборіддя притиснутий до грудей. Робимо вдих носом і, згинаючи ноги в колінах, піднімаємо стегна, голову закидають назад. Слідкуйте за тим, щоб спина була паралельна підлозі, а руки перпендикулярні. Видихаючи, знову приймаємо вихідне положення. Стопи і руки не змінюють положення в кінці вправи, опускаємося за рахунок плечей. Після 21 рази повторюємо дихальні вправи.

П'ята тибетська перлина.

Займаємо вихідне положення: впираємося на руки і ноги так, якби збиралися віджиматися, голову закидаємо максимально назад, прогинаючись у хребті. На вдиху носом піднімаємо сідниці, підборіддя притискаємо до грудей, тіло повинно прийняти гострий кут, сідниці нагорі. На видиху повертаємося у вихідне положення. При цьому землі повинні стосуватися тільки долоні і подушечки пальців, ноги і руки не повинні доторкатися статі. Це заключне вправу з комплексу «Око Відродження». Воно закріплює попередній результат, допомагаючи піднятися ще на одну енергетичну щабель.

Завершуємо 21 підхід дихальним циклом, як у попередніх вправах.

Спочатку методика складалася з п'яти вправ, проте пізніше Пітер Келдер додав шосту перлину. З цією вправою потрібно бути вкрай обережним. Шосте вправу комплексу «Око Відродження» не є обов'язковим, його слід робити тим, хто поставив перед собою мету духовного вдосконалення. Ті, хто робить вправи для підтримки відмінної фізичної форми і красивого тіла, можуть обмежитися п'ятьма вправами.

Шоста перлина Тибету

Стоячи прямо, робимо глибокий вдих через ніс, нахиляється, впираємося руками в коліна і швидко видихаємо зі звуком «Хаа-а-а-х», намагаючись максимально виштовхнути з себе все повітря так, щоб низ живота втягнувся всередину. Якомога довше затримуйте дихання. Потім видихаємо, але не повністю, розслабляємося і тільки тепер робимо повний і вільний видих.